Retir de Mindfulness
El Retir de Mindfulness és un espai per a aprofundir en la pràctica de la meditació mindfulness i retrobar la pau enmig de les nostres vides.
El retir és una oportunitat per a connectar amb tu mateix/a, així com per a relacionar-te amb altres persones.
Les pràctiques estan adaptades a la capacitat i nivell de cada persona. Així durant el retir cadascú pot adaptar la postura i la intensitat en funció de les seves capacitats i nivell.
El Retir de Mindfulness tindrà lloc a la Casa d’Espiritualitat Marc Castanyer, en un entorn ajardinat de calma i convivència. Les sessions del retir també es poden seguir online des de la comoditat de casa i a un preu reduït.
Programa
- pràctiques guiades de meditació mindfulness i compassió
- exposicions didàctiques sobre temes de mindfulness
- mindful yoga
- meditació caminant
- menjar conscient
- exercicis d’auto-indagació
- grups de reflexió i connexió social
- rondes de diàleg
- 1 dia de silenci
Calendari i horari
divendres 29 d’octubre
15:00 – 16:00h: arribada
16:00 – 18:30h: 1a sessió
19:00 – 20:30h: sopar
20:30 – 22:00h: 2a sessiódissabte 30 d’octubre
08:30 – 10:00h: esmorzar
10:00 – 12:30h: 3a sessió
13:00 – 16:00h: dinar i descans
16:00 – 18:30h: 4a sessió – INICI SILENCI
19:00 – 20:30h: sopar i descans
20:30 – 22:00h: 5a sessiódiumenge 31 d’octubre
08:30 – 10:00h: esmorzar
10:00 – 12:30h: 6a sessió
13:00 – 16:00h: dinar i descans
16:00 – 18:30h: 7a sessió – FI SILENCI
19:00 – 20:30h: sopar i descans
20:30 – 22:00h: 8a sessiódilluns 1 de novembre
08:30 – 10:00h: esmorzar
10:00 – 13:00h: 9a sessió
13:00 – 14:00h: dinar de cloenda
Professor:
Ferran Mestanza
Professor MBSR Nivell 1 acreditat per el Mindfulness Center de la Brown University.
Experiència ensenyant mindfulness des de 2013 amb més de 100 edicions de cursos de 8 setmanes.
Formació en MBSR
- MBSR Individual Mentoring (Brown University) amb Elana Rosenbaum – 2021
- MBSR Study Group & Skill Building (Brown University) amb
Patti Holland – 2021 - Teaching Yoga in MBSR (Brown University) amb Éowyn Ahlstrom – 2020
- MBSR Teacher Advancement Intensive (Brown University) amb Florence Meleo-Meyer i Lynn Koerbel – 2020
- MBSR Insight Retreat – The Insight inside us (Brown University / Nirakara Institute) amb Bob Stahl i Florence Meleo-Meyer – 2020
- MBSR Fundamentals (University of Massachusetts / Nirakara Institute) amb Lynn Koerbel i Ana Arrabé – 2017
- MBSR Mind-Body Medicine (University of Massachusetts / Nirakara Institute) amb Saki Santorelli i Florence Meleo-Meyer – 2016
- MBSR Practicum (Instituto EsMindfulness) amb Andrés Martín Asuero – 2013
- MBSR (Institut Gestalt) amb Sylvia Comas – 2012
Dates i preus:
Del 29 d'octubre a l'1 de novembre de 2021
(20h de formació)
Preu (opció presencial): 250 € (tot inclòs)
El preu inclou:
· retir
· allotjament 3 nits en habitació individual o doble (preu per persona)
· pensió completa amb menú vegetarià: esmorzar, dinar, berenar i soparLloc: Casa d’Espiritualitat Can Marc – Els Hostalets de Balenyà
Preu (opció online): 100 €
