presencial i online

Retir de Mindfulness

5 dies per a aprofundir en la meditació

Retir de Mindfulness

El Retir de Mindfulness és un espai per a aprofundir en la pràctica de la meditació mindfulness i retrobar la pau enmig de les nostres vides.

El retir és una oportunitat per a connectar amb tu mateix/a, així com per a relacionar-te amb altres persones.

Les pràctiques estan adaptades a la capacitat i nivell de cada persona. Així durant el retir cadascú pot adaptar la postura i la intensitat en funció de les seves capacitats i nivell.

El Retir de Mindfulness tindrà lloc a la Casa d’Espiritualitat Marc Castanyer, en un entorn ajardinat de calma i convivència. Les sessions del retir també es poden seguir online des de la comoditat de casa i a un preu reduït.

Programa
  • pràctiques guiades de meditació mindfulness i compassió
  • exposicions didàctiques sobre temes de mindfulness
  • mindful yoga
  • meditació caminant
  • menjar conscient
  • exercicis d’auto-indagació
  • grups de reflexió i connexió social
  • rondes de diàleg
  • 1 dia de silenci

Calendari i horari

  • divendres 28 d’octubre
    15:00 – 16:00h: arribada
    16:00 – 18:30h: sessió
    19:00 – 20:30h: sopar
    20:30 – 22:00h: sessió

  • dissabte 29 d’octubre
    08:30 – 10:00h: esmorzar
    10:00 – 12:30h: sessió
    13:00 – 16:00h: dinar i descans
    16:00 – 18:30h: sessió – INICI SILENCI
    19:00 – 20:30h: sopar i descans
    20:30 – 22:00h: sessió

  • diumenge 30 d’octubre
    08:30 – 10:00h: esmorzar
    10:00 – 12:30h: sessió
    13:00 – 16:00h: dinar i descans
    16:00 – 18:30h: sessió 
    19:00 – 20:30h: sopar i descans
    20:30 – 22:00h: sessió

  • dilluns 31 d’octubre
    08:30 – 10:00h: esmorzar 
    10:00 – 12:30h: sessió
    13:00 – 16:00h: dinar i descans 
    16:00 – 18:30h: sessió – FI SILENCI 
    19:00 – 20:30h: sopar i descans 
    20:30 – 22:00h: sessió

  • dimarts 1 de novembre 
    08:30 – 10:00h: esmorzar
    10:00 – 13:00h: sessió
    13:00 – 14:00h: dinar de cloenda

Professor:

Ferran Mestanza

Professor MBSR Nivell 2 acreditat per el Mindfulness Center de la Brown University.

Experiència ensenyant mindfulness des de 2013 amb més de 100 edicions de cursos de 8 setmanes.

Ferran Mestanza - Professor MBSR
Formació en MBSR
  • MBSR Individual Mentoring (Brown University) amb Elana Rosenbaum – 2021
  • MBSR Study Group & Skill Building (Brown University) amb
    Patti Holland – 2021
  • Teaching Yoga in MBSR (Brown University) amb Éowyn Ahlstrom – 2020  
  • MBSR Teacher Advancement Intensive (Brown University) amb Florence Meleo-Meyer i Lynn Koerbel – 2020  
  • MBSR Insight Retreat – The Insight inside us (Brown University / Nirakara Institute) amb Bob Stahl i Florence Meleo-Meyer – 2020
  • MBSR Fundamentals (University of Massachusetts / Nirakara Institute) amb Lynn Koerbel i Ana Arrabé – 2017  
  • MBSR Mind-Body Medicine (University of Massachusetts / Nirakara Institute) amb Saki Santorelli i Florence Meleo-Meyer – 2016  
  • MBSR Practicum (Instituto EsMindfulness) amb Andrés Martín Asuero – 2013  
  • MBSR (Institut Gestalt) amb Sylvia Comas – 2012

Dates i preus:

Del divendres 28 d'octubre al dimarts 1 de novembre de 2022

  • Preu (opció presencial): 390 € (tot inclòs)

    El preu inclou:
    · retir
    · allotjament 4 nits en habitació individual 
    · pensió completa amb menú vegetarià: esmorzar, dinar, berenar i sopar

    Lloc: Casa d’Espiritualitat Can Marc – Els Hostalets de Balenyà 

  • Preu (opció online): 150 €

Conexió amb la plataforma Zoom
Retir de Mindfulness amb Ferran Mestanza