presencial i online

Curs de meditació budista

Orígens i fonaments del mindfulness

Presentació

Aquest curs és una oportunitat per a conèixer i pràcticar la meditació mindfulness des de la perspectiva de les arrels i el context original de la tradició budista.

Així en el budisme el mindfulness no és una mera tècnica de relaxació enmig de les nostres vides, sinó que és un mitjà de transformació de la nostra forma de viure.

En aquest sentit la meditació budista s'enmarca en una pràctica de desenvolupament gradual de la persona (anupubba sikkhā),
envers una major comprensió profunda i llibertat de les causes del patiment i el cultiu d'un estat de benestar intern i plenitud en la vida quotidiana.

Estructura

El curs consta de 8 sessions d'1h 1/2.

Sessions

Les sessions constaran d'explicacions pràctiques, meditacions guiades i càntics meditatius.

Durant el curs es comptaran amb materials d'estudi, així com exercicis i àudios de meditacions guiades per a practicar cada dia a casa.

Presencial, Online i gravació

El curs es podrà seguir de forma presencial al Centre de Mindfulness de Barcelona, online en directe des de casa (síncron) i en gravació en diferit al teu ritme (asíncron).

Programa

· Sessió 1: Les tres dimensions del desenvolupament personal (tisikkhā)

El desenvolupament de la ment (adhicitta sikkhā),  el desenvolupament de la conducta ètica (adhisīla sikkhā) i el desenvolupament de la comprensió profunda (paññā sikkhā). 

· Sessió 2: Les quatre actituds mentals positives (brahmavihārā)

Desenvolupar les quatre actituds mentals positives de l’amistat benvolent (mettā), la compassió cuidadora (karuṇā), l’apreci alegre (muditā) i l’acceptació equànim (upekkhā).

· Sessió 3: Les quatre maneres d’estar present (satipaṭṭhāna)

El mindfulness del cos (kāya), el mindfulness de les sensacions (vedanā), el mindfulness dels estats mentals (citta) i el mindfulness de les qualitats mentals (dhamma). 

· Sessió 4: Superar els cinc obstacles de la meditació (nīvarana

Vèncer el desig de gratificació sensorial, la irritabilitat, el cansament i la somnolència, l’agitació i les preocupacions, i els dubtes.

· Sessió 5: Les set qualitats mentals per al despertar meditatiu (bodhipakkhiyā dhammā

(1) Mindfulness, (2) indagació, (3) vitalitat, (4) benestar, (5) pau, (6) recolliment i (7) acceptació. 

· Sessió 6: Els cinc factors de l’estat contemplatiu (jhāna

L’atenció focal (vitakka), l’atenció sostinguda (vicāra), el gaudi meditatiu (pīti), el benestar meditatiu (sukha) i la concentració meditativa (ekaggatā).

· Sessió 7: La comprensió alliberadora (vipassanā) dels quatre segells del Dharma

La comprensió alliberadora de la inestabilitat (anicca), de la insatisfacció (dukkha), de la impersonalitat (anatta) i de la pau alliberadora (nibbāna). 

· Sessió 8: Experimentar la unió de vacuïtat i compassió 

Comprendre la vacuïtat de totes les coses per a experimentar la interconnexió compassiva amb tot i tots els éssers.  

Calendari

Del 3 d’octubre al 28 de novembre de 2022 

Horari

Els dilluns de 19:00 a 20:30h 

Privacitat de la gravació

La gravació de les sessions serà només del professor, no es gravarà la imatge ni la veu de cap participant. 

* La gravació de les sessions s’enviarà a totes les persones inscrites, sigui quina sigui la modalitat d’inscripció (presencial, online en directe o online en gravació). 

Preu

175€ 

Professor:

Ferran Mestanza

Professor MBSR Nivell 2 acreditat per el Mindfulness Center de la Brown University.

Experiència ensenyant mindfulness des de 2013 amb més de 100 edicions de cursos de 8 setmanes.

Ferran Mestanza - Professor MBSR
Formació en MBSR
  • MBSR Individual Mentoring (Brown University) amb Elana Rosenbaum – 2021
  • MBSR Study Group & Skill Building (Brown University) amb
    Patti Holland – 2021
  • Teaching Yoga in MBSR (Brown University) amb Éowyn Ahlstrom – 2020  
  • MBSR Teacher Advancement Intensive (Brown University) amb Florence Meleo-Meyer i Lynn Koerbel – 2020  
  • MBSR Insight Retreat – The Insight inside us (Brown University / Nirakara Institute) amb Bob Stahl i Florence Meleo-Meyer – 2020
  • MBSR Fundamentals (University of Massachusetts / Nirakara Institute) amb Lynn Koerbel i Ana Arrabé – 2017  
  • MBSR Mind-Body Medicine (University of Massachusetts / Nirakara Institute) amb Saki Santorelli i Florence Meleo-Meyer – 2016  
  • MBSR Practicum (Instituto EsMindfulness) amb Andrés Martín Asuero – 2013  
  • MBSR (Institut Gestalt) amb Sylvia Comas – 2012